L’istruttore si adegua all’allievo,
non l’allievo all’istruttore.

L’allievo si adegua al metodo,
non il metodo all’allievo.

Nordic Walking NON significa "passeggiare tutti insieme con i bastoni in mano" ma  "marciare in maniera biomeccanicamente ineccepibile e quindi efficiente, veloce e salutare GRAZIE al corretto uso dei bastoni"

Nel Nordic Walking il bastone cessa di essere un semplice complemento del cammino umano ed assume il ruolo di assoluto protagonista nell'esecuzione di uno sport estremamente tecnico e di non facile apprendimento, che coinvolge la quasi totalità della muscolatura corporea (circa il 90%) e migliora la postura e l'equilibrio.

Il corso base consente, attraverso la rigorosa analisi funzionale e biomeccanica delle varie strutture corporee coinvolte nel cammino e nell'uso del bastone, di apprendere la tecnica del Nordic Walking in maniera elementare, ma corretta.

Un corso di Nordic Walking ben fatto richiede studio, acquisizione di concetti anatomici, fisici, meccanici, neurofisiologici e biomeccanici.
La fase di studio in aula è fondamentale e propedeutica alla parte pratica, che deve svilupparsi sulla base di quanto preventivamente assimilato dall'allievo, considerando che tutte le argomentazioni teoriche, benché esposte con assoluto rigore scientifico, devono essere trasmesse con linguaggio "laico", cioé comprensibile alle persone con cultura diversa da quella medico-scientifica.

La finalità del corso base è quella di formare dei Nordic Walkers consci della potenzialità di questo sport e orientati al continuo miglioramento tecnico, in cerca di benessere, di una attività fisica completa, di sfide agonistiche, oppure, perché no, di sano divertimento.

Il corso base si svolge rigorosamente su terreno pianeggiante ed asfaltato, con bastoni ai quali vengono applicati gli "asphalt pads", cioé dei tamponi di gomma che garantiscono adeguata tenuta su terreno concreto.
Quanto sopra per meglio finalizzare i tre paradigmi fondamentali dell'insegnamento del Nordic Walking e cioé:

• la ripetibilità del gesto, che non deve essere inficiata da asperità del terreno, o da pendenze,
• l'utilizzo di asphalt pads, che richiedono perfezione tecnica da parte dall'allievo e,
• in conseguenza di quanto sopra, il corretto sviluppo dell'elica podalica.
  

Il corso base non è pertanto la porta introduttiva a scampagnate, a riscoperte della natura o ad allegre compagnie, tutte attività queste assolutamente realizzabili anche senza i bastoni e senza l'ausilio di un istruttore, ma è un vero corso di educazione al benessere ed al movimento, secondo le immutabili leggi della biomeccanica umana, tenuto da un tecnico sportivo qualificato.

Questi semplici concetti devono essere chiariti con il potenziale allievo prima che avvenga la sua iscrizione ad un corso, affinché venga fugato ogni dubbio riguardante le sue aspettative.

Si fa notare quanti cambiamenti motori si siano già ottenuti nella prima lezione
e quanti effetti di prevenzione di infortuni e di conseguenze fisiche
(es. cadute e impingement omero acromiale)
semplicemente migliorando postura ed equilibrio.

La neurofisiologia dell'apprendimento ci insegna che le parole chiave svolgono un ruolo cruciale nell'insegnamento, facilitando la comprensione, l'apprendimento e la memorizzazione degli argomenti.
Esse agiscono come ancoraggi concettuali, aiutando gli allievi a collegare nuove informazioni a concetti preesistenti, organizzare le proprie conoscenze e recuperare informazioni in modo più efficace.

Le parole chiave infatti consentono:

• Identificazione dei concetti fondamentali

Le parole chiave aiutano a individuare rapidamente i concetti più importanti di un argomento, permettendo agli allievi di concentrarsi sugli aspetti fondamentali.

• Creazione di collegamenti

Le parole chiave fungono da ponte tra le conoscenze pregresse e le nuove informazioni, favorendo una comprensione più profonda e duratura.

• Organizzazione delle informazioni:

Le parole chiave possono essere utilizzate per creare mappe concettuali, schemi o riassunti, aiutando gli allievi a organizzare e strutturare le proprie conoscenze.
 

Sono inoltre un importate strumento di memorizzazione consentendo:

• Miglioramento della memoria a lungo termine

L'utilizzo di parole chiave facilita la memorizzazione delle informazioni, soprattutto se brevi e esemplificative.

• Facilitazione del recupero delle informazioni

Quando si ha bisogno di ricordare un concetto, le parole chiave possono essere utilizzate come "indizi" per accedere più facilmente alle informazioni desiderate.


E per finire sono un importante strumento di comunicazione perché consentono:

• Facilitazione della comunicazione

• Spiegazione di concetti complessi in modo più chiaro e sintetico

Le parole chiave sono parole che identificano al meglio il significato del concetto in cui sono inserite; devono pertanto essere:

La parola chiave "ALTI", pronunciata a voce chiara e ferma, racchiude nel suo breve messaggio tutti i messaggi che sono stati passati fino a qua all'allievo e, in particolar modo:

La parola chiave "ALTI", consente all'istruttore di dare dei comandi riguardanti contenuti molto complessi utilizzando una sola parola e quindi fornendo i necessari input all'allievo in tempi brevissimi.
Consente altresì all'allievo di autocorreggersi richiamando alla mente un solo concetto, che in realtà ne contiene molti e più complessi.

Quanto sopra, ovviamente, richiede che ogni concetto anatomico, fisico, meccanico, neurofisiologico e biomeccanico sia stato spiegato con grande chiarezza, correttezza ed approfondimento, affinché l'allievo sia riuscito a fare suoi questi concetti indipendentemente dal suo livello di istruzione e dalle sue competenze personali e professionali.
La preparazione teorica dell'istruttore e la sua capacità di esporre concetti complicati all'allievo, sono alla base della buona riuscita del corso.

In ogni caso non si deve mai procedere con gli argomenti del corso se si sospetta che anche un solo argomento anatomico, fisico, meccanico, neurofisiologico e biomeccanico sia stato poco e male compreso dall'allievo

insegnare è una cosa seria.
Significa assumersi la responsabilità di guidare gli altri nell'apprendimento, trasmettendo conoscenze e competenze, ma anche contribuendo alla loro crescita personale e sociale.
Richiede preparazione, aggiornamento costante, e una profonda consapevolezza del ruolo che si riveste, indipendentemente dalla materia che si insegna.
Non esistono materie "serie" o "meno serie"; esistono docenti capaci o meno capaci.

Almeno nel corso della prima lezione è opportuno spiegare le metodiche relative agli esercizi di stretching e perché vengono eseguiti in una determinata maniera.
La finalità dello stretching è quella di riportare al corretto allungamento le fibrocellule muscolari che dopo lo sforzo sono rimaste eccessivamente contratte.
Queste contratture sono alla base degli indolenzimenti muscolari che si fanno sentire nelle ore/giorni successivi ad uno sforzo.

L’allungamento indotto dallo stretching può risolvere questo problema, ma occorre considerare che nelle fibrocellule muscolari hanno sede dei “sensori”, chiamati “fusi neuromuscolari” che registrano l’entità e la velocità dell’allungamento.


In caso di allungamento troppo intenso o eccessivo, i fusi neuromotori originano un riflesso chiamato “riflesso miotatico”, che provoca una contrazione involontaria del muscolo per limitare i danni da un allungamento inadeguato.

Il rischio di uno stretching esercitato in maniera troppo violenta ed elastica è quindi quello di causare un’ulteriore contrazione muscolare, anziché sciogliere le contrazioni post esercizio fisico, come invece ci si proponeva di fare.
Ogni esercizio di stretching, quindi, deve essere eseguito in maniera dolce e progressiva, evitando movimenti troppo rapidi, troppo elastici, troppo violenti.
Lo stretching, inoltre, deve essere eseguito sempre con muscolatura ben calda, evitando di utilizzarlo quale tecnica di riscaldamento muscolare.

Fine lezione 1